Reprendre une activité physique après 60 ans, un geste clé pour prévenir les troubles cognitifs et préserver son bien-être.
Faux ! Quel que soit votre âge, l’activité physique reste bénéfique pour la santé. Bien au contraire, commencer ou reprendre une activité régulière après 60 ans est non seulement possible, mais vivement recommandé. Elle améliore la santé cardiovasculaire et protège également votre cerveau en réduisant le risque de développer des troubles cognitifs, y compris la maladie d’Alzheimer.
Le mouvement, même à petite dose, agit comme un bouclier protecteur pour le cerveau. Il améliore la circulation sanguine, favorise l’apport en oxygène et en nutriments, et stimule la production de substances bénéfiques, comme les facteurs neurotrophiques, qui favorisent la croissance et la réparation des cellules nerveuses.
/ Activité physique et prévention de la maladie d’Alzheimer
De nombreuses études scientifiques montrent que l’exercice physique régulier réduit significativement le risque de déclin cognitif et de maladies neurodégénératives. Les personnes actives physiquement voient leur risque de développer Alzheimer diminuer de 30 à 40 %. Pourquoi ? Parce que l’activité physique :
- Stimule la neuroplasticité : le cerveau reste adaptable et capable de créer de nouvelles connexions neuronales.
- Réduit l’inflammation : un facteur aggravant des maladies neurodégénératives.
- Améliore la gestion du stress : un élément clé pour prévenir les troubles cognitifs.
Qu’il s’agisse de marche rapide, de yoga, de natation ou même de petits exercices quotidiens, chaque mouvement compte.
/ Des exercices simples à faire chez soi
Pour vous aider à intégrer une activité physique dans votre quotidien, découvrez une vidéo d’exercices faciles, guidés par le coach Gabriele Tampellini. Ces mouvements sont adaptés à tous les âges et ne nécessitent aucun matériel. L’objectif ? Vous encourager à bouger à votre rythme, en toute sécurité, depuis le confort de votre maison.
Regardez la vidéo et commencez dès aujourd’hui à prendre soin de votre santé physique et mentale :
/ Reprendre une activité physique en douceur
Si vous n’avez pas été actif depuis un certain temps, commencez doucement :
- Débutez par 5 à 10 minutes par jour de marche ou d’exercices d’étirement.
- Augmentez progressivement la durée et l’intensité en écoutant votre corps.
- Privilégiez des activités variées et ludiques pour maintenir votre motivation.
- Hydratez-vous et respectez vos limites.
En cas de doute, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin avant de commencer une nouvelle activité.
/ Un cadeau pour votre cerveau et votre bien-être
Intégrer l’activité physique dans votre routine quotidienne est une véritable opportunité pour préserver votre autonomie, améliorer votre qualité de vie, et protéger votre cerveau contre le déclin cognitif.
Retrouvez tous nos conseils et les dernières avancées de la recherche en matière de prévention de la maladie par le biais de l’activité physique.
/ Un Noël pour bouger ensemble
Profitez des fêtes pour bouger en famille ou entre amis. Pourquoi ne pas faire une promenade ensemble ou partager une session d’exercices à la maison ? Chaque pas, chaque mouvement compte. Parce qu’en prenant soin de votre corps, vous prenez soin de votre cerveau.
Passez à l’action dès aujourd’hui : un esprit sain dans un corps actif, à tout âge.
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