Cette idée est loin de la vérité. Le cerveau et le cœur sont étroitement liés : tout ce qui impacte la santé cardiovasculaire influence directement la santé cérébrale. En prenant soin de votre cœur, vous réduisez significativement votre risque de développer des troubles cognitifs, notamment la maladie d’Alzheimer.
/ Pourquoi le cœur et le cerveau sont-ils connectés ?
Le cerveau, comme le reste du corps, dépend d’un flux sanguin constant pour bien fonctionner. Un cœur en bonne santé assure :
- Un apport régulier en oxygène et nutriments, essentiels au fonctionnement des neurones.
- Une prévention contre les dommages vasculaires, tels que les micro-lésions cérébrales, qui augmentent le risque de troubles cognitifs.
En revanche, des problèmes cardiovasculaires comme l’hypertension ou un taux de cholestérol élevé non traités entre 45 et 65 ans peuvent :
- Endommager les vaisseaux sanguins du cerveau,
- Favoriser l’accumulation de protéines toxiques comme la bêta-amyloïde,
- Doubler, voire tripler le risque de développer une démence.
/ Comment préserver la santé de votre cœur et de votre cerveau ?
Adopter des habitudes de vie saines permet de protéger à la fois votre cœur et votre cerveau :
- Réduisez votre cholestérol
- Consommez des aliments riches en fibres (fruits, légumes, céréales complètes).
- Privilégiez les graisses saines comme celles contenues dans les poissons gras, l’avocat et les noix.
- Limitez les aliments transformés riches en graisses saturées et en sucres.
- Maintenez une pression artérielle stable
- Réduisez votre consommation de sel : favorisez les épices et herbes pour assaisonner vos plats.
- Pratiquez une activité physique régulière, comme la marche rapide ou la natation.
- Adoptez une alimentation équilibrée
- Optez pour un régime méditerranéen, riche en fruits, légumes, huile d’olive, et poissons.
- Évitez les excès d’alcool et les aliments ultra-transformés.
- Arrêtez de fumer
- Le tabac endommage les artères, réduisant le flux sanguin vers le cerveau.
- Réduisez votre consommation d’alcool
- L’alcool abime la barrière hématoencéphalique quoi protège votre cerveau des toxiques qui circulent dans notre sang.
- Faites surveiller votre santé cardiovasculaire
- Consultez régulièrement un médecin pour suivre votre tension artérielle, votre cholestérol, et vos indicateurs de santé cardiaque.
/ Un double impact positif
En prenant soin de votre cœur, vous ne protégez pas seulement votre santé cardiovasculaire. Vous offrez également à votre cerveau les meilleures conditions pour rester performant et résistant face au vieillissement.
/ Un Noël pour la santé et la solidarité
Dans le cadre de ce calendrier de l’Avent, engagez-vous à adopter une habitude saine pour votre cœur et soutenez la recherche sur Alzheimer.
Faites un don pour nous aider à poursuivre nos missions :
Votre soutien aide à financer des recherches sur les liens entre la santé cardiovasculaire et la prévention des maladies neurodégénératives.
Protégez votre cœur, stimulez votre cerveau, et offrez un avenir plein d’espoir à la recherche et à ceux qui en ont besoin.
Télécharger
