10 conseils à appliquer au quotidien pour retarder l’arrivée d’une maladie d’Alzheimer
Bien que la recherche continue d’explorer les causes exactes de la maladie d’Alzheimer, il est rassurant de savoir que des actions simples et efficaces peuvent contribuer à la prévention. Il est essentiel de sensibiliser à ces facteurs de risque et d’encourager chacun à adopter des habitudes de vie saines pour protéger son corps et plus particulièrement son cerveau, aujourd’hui et dans le futur.
Vous pouvez par exemple mettre en place quelques rituels au quotidien, et ceux quel que soit votre âge et votre condition. Nous vous proposons les 10 conseils pratiques suivant :
- Lisez au lieu de regarder la télévision
- Marchez tous les jours en augmentant votre nombre de pas quotidien
- Remplacez les biscuits apéritifs et les sodas par des olives, des noix, des amandes, des jus de fruits frais riches en antioxydants
- Ne retenez pas vos éternuements et vos quintes de toux
- Consommez un peu d’huile d’olive tous les jours et du poisson deux fois par semaine
- Apprenez à jouer à un jeu de plateau comme DIXIT© avec vos amis
- Arrêtez de fumer
- Perdez un peu de poids si nécessaire
- Réalisez un bilan cardiovasculaire et de demander à votre médecin de vous supplémenter en vitamine D si nécessaire
- Vérifiez votre audition et votre vision et appareillez-vous si nécessaire
Ces conseils sont issus du livre « Le Guide anti-Alzheimer, les secrets d’un cerveau en pleine forme » du professeur Philippe Amouyel.